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SUMMARY:Curso Intensivo de Yoga Principiantes
DESCRIPTION:Dirigidos a personas nuevas o relativamente nuevas al Hatha Yoga\, así como a maestros que quieran aprender este método. Se verá de forma completa la alineación del cuerpo\, lo que permitirá que las Asanas se experimenten de manera más profunda.\nEstos cursos permitirán crear una práctica personal de esta disciplina. Se explorará la relación entre la atención consciente\, la energía concentrada y el esfuerzo dirigido. Estos cursos son completamente prácticos .\nAbierto a personas con o sin experiencia en la práctica de Yoga. \nSábado\, 17 de febrero\, de 2024\, a las 11:30 hrs por 4 sesiones
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SUMMARY:Curso de Yoga Principiantes
DESCRIPTION:Dirigidos a personas nuevas o relativamente nuevas al Hatha Yoga\, así como a maestros que quieran aprender este método. Se verá de forma completa la alineación del cuerpo\, lo que permitirá que las Asanas se experimenten de manera más profunda.\nEstos cursos permitirán crear una práctica personal de esta disciplina. Se explorará la relación entre la atención consciente\, la energía concentrada y el esfuerzo dirigido. \nEste curso es completamente práctico.\nAbierto a personas con o sin experiencia en la práctica de Yoga. \nMiércoles\, 7 de febrero\, de 2024\, a las 19:00 hrs por 5 sesiones
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SUMMARY:Taller especial de Yoga: Yin Yoga y Yoga Nidra
DESCRIPTION:Este método trabaja profundamente en nuestro cuerpo con posturas pasivas y prolongadas. Nos centraremos en los tejidos más profundos del cuerpo\, nuestros tejidos conectivos – ligamentos\, articulaciones\, huesos\, las redes de fascia profunda del cuerpo y los meridianos. \nEnergéticamente\, el Yin yoga mejora el flujo de energía\, aumentando el flujo de chi en los órganos. Para estar sanos\, necesitamos órganos sanos y músculos sanos. Yin yoga también ofrece maravillosos beneficios para la salud emocional y mental\, terminaremos con una sesión corta de Yoga Nidra (meditación consciente) para inducir a una relajación mental y física que podremos mantener varios días. \nAbierto a todo público \nlunes\, 5 de febrero\, de 2024 de 17:00 hrs. a 18:45 hrs.
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SUMMARY:Taller de Yoga Restaurativo: Renovación y descanso
DESCRIPTION:En esta sesión especial de renovación y descanso\, estaremos dandole atención a zonas de nuestro cuerpo donde la tensión y el estrés tienden a acumularse\, con el objetivo de liberar\, regular y suavizar. \nAl activar la respuesta parasimpática de nuestro sistema nervioso (el sistema que nos restaura)\, propiciaremos estados de relajación profunda\, tranquilidad\, seguridad y calma. Esto nos permitirá comprender mejor acerca del descanso\, la relajación y cómo estos nos restauran\, nos sanan y nos renuevan. \nAbierto a todo público. \nLunes\, 5 de febrero\, de 2024 a las 12:30 hrs.\nen el puente de Febrero.
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SUMMARY:Taller de Yoga Restaurativo: El Cuidado de nuestra espalda
DESCRIPTION:La estructura principal de la espalda es la columna vertebral\, que sostiene el peso del cuerpo humano\, por ello es clave en nuestro estado de salud en general. El Yoga Restaurativo puede proveer alivio a través de posturas ayudando en el tratamiento a mediano plazo de algunos padecimientos de la columna vertebral. \nEn este taller la maestra Wendy nos mostrará como aprender a cuidar nuestra espalda y las posturas que necesitamos para tener una espalda saludable. \nAbierto a todo público \nlunes\, 22 de enero\, de 2024 de 17:00 hrs. a 18:45 hrs.
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SUMMARY:Curso especial de Yoga: Sembrando y floreciendo nuestros propósitos personales
DESCRIPTION:Objetivo.\nTrabajar con posturas de pie\, plexo solar y apertura del pecho para identificar la conexión entre cuerpo y mente en sus diferentes niveles guiados hacia la creación de propósitos conscientes y viables.\n\nPrimera Sesión. Las semillas Se hará un trabajo con posturas de pie para generar estabilidad\, arraigo y firmeza que permita proponer propósitos viables\nSegunda sesión. Sembrando Se trabaja con posturas de pie y de apertura de cadera para generar fuerza y creatividad que genere frescura y lucidez en la proyección de los propósitos\nTercera sesión. Cultivando Se trabaja con posturas del plexo solar para generar voluntad y determinación en la realización de los propósitos\nCuarta sesión. Floreciendo Se trabaja con la apertura de pecho para conectar con cada intención\, cada acto\, cada mérito generado y compartirlo con los demás\n\nAbierto a todo público \nlunes\, 22 de enero\, de 2024 a las 12:00 hrs por 4 sesiones
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SUMMARY:Curso Yoga Y Mindfulness para Reducir el estrés
DESCRIPTION:El ritmo en la vida actual\, preocupaciones\, estar mucho tiempo ante la computadora\, la postura al trabajar\, la falta de tiempo para hacer ejercicio\, las distancias entre el trabajo y la casa\, etc. van generando tensión corporal y mental\, originando ansiedad\, apatía y mal humor.\n\n\nEste taller práctico está enfocado al manejo del estés\, a través de posturas de yoga llamadas ásanas y meditaciones budistas que te ayudarán a enfocarte en el momento presente (atención consciente o mindfulness)\, con el objetivo de cambiar la manera en que manejas el estrés.\n\nAbierto a todo público con cualquier nivel de experiencia.\nsábado\, 20 de enero\, de 2024\, a las 12:00 hrs. Por 4 sesiones
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SUMMARY:Curso de Yoga Principiantes: Cuerpo y mente en Calma
DESCRIPTION:Dirigidos a personas nuevas o relativamente nuevas al Hatha Yoga\, así como a maestros que quieran aprender este método. Se verá de forma completa la alineación del cuerpo\, lo que permitirá que las Asanas se experimenten de manera más profunda. \nEstos cursos permitirán crear una práctica personal de esta disciplina. Se explorará la relación entre la atención consciente\, la energía concentrada y el esfuerzo dirigido. Estos cursos son completamente prácticos . \nAbierto a personas con o sin experiencia en la práctica de Yoga. \nLunes\, 15 de enero\, de 2024\, a las 19:00 hrs por 5 sesiones
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SUMMARY:Curso Intensivo de Yoga Principiantes
DESCRIPTION:Dirigidos a personas nuevas o relativamente nuevas al Hatha Yoga\, así como a maestros que quieran aprender este método. Se verá de forma completa la alineación del cuerpo\, lo que permitirá que las Asanas se experimenten de manera más profunda. \nEstos cursos permitirán crear una práctica personal de esta disciplina. Se explorará la relación entre la atención consciente\, la energía concentrada y el esfuerzo dirigido. Estos cursos son completamente prácticos . \nAbierto a personas con o sin experiencia en la práctica de Yoga. \ndomingo\, 14 de enero\, de 2024\, a las 19:00 hrs por 5 sesiones
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SUMMARY:Taller de Yoga Restaurativo: Herramientas terapéuticas para el nervio vago
DESCRIPTION:El nervio vago forma parte de los doce pares craneales de nuestro sistema nervioso\, este ayuda a regular una serie de funciones necesarias para mantener la homeostasis (equilibrio) en el organismo. \nCuando existe una desregulación del nervio vago entre su rama dorsal\, ventral y la cadena simpática\, se experimentan una serie de estados emocionales y fisiológicos alterados que pueden ir de los estados de híper activación (estrés crónico\, irritabilidad\, ansiedad\, etc.) hasta estados de hipo activación (depresión\, desconexión\, baja energía). \nUna de las principales funciones del nervio vago es la de apoyar los estados de calma\, de facilitar el descanso y la relajación. \nEn este taller se abordarán diferentes posturas restaurativas que contribuyen a regular la función del nervio vago a través de masajes\, respiración y otras estrategias prácticas y sencillas que pueden aplicarse en la vida cotidiana. \nAbierto a todo público \nsábado\, 13 de enero\, de 2024\, de 11:30 a 13:30 hrs.
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SUMMARY:Curso Intensivo de Yoga Principiantes
DESCRIPTION:Dirigidos a personas nuevas o relativamente nuevas al Hatha Yoga\, así como a maestros que quieran aprender este método. Se verá de forma completa la alineación del cuerpo\, lo que permitirá que las Asanas se experimenten de manera más profunda. \nEstos cursos permitirán crear una práctica personal de esta disciplina. Se explorará la relación entre la atención consciente\, la energía concentrada y el esfuerzo dirigido. Estos cursos son completamente prácticos . \nAbierto a personas con o sin experiencia en la práctica de Yoga. \nmiércoles\, 10 de enero\, de 2024\, a las 19:00 hrs por 4 sesiones
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SUMMARY:Taller especial en Coyoacán: Yoga y Mindfulness
DESCRIPTION:A través de la practica de Yoga y de Mindfulness\, podemos conectar con el momento presente.
Con la Yoga podemos desarrollar un lenguaje para conectar con nuestros cuerpos y con la Meditación aprendemos a tener conciencia de nosotros mismos y de otras personas con amabilidad. \nEste taller práctico está enfocado al manejo y reducción de emociones negativas con el objetivo de cambiar la manera en que llevamos nuestras vidas dándonos herramientas para poder llevar una vida mas saludable física y emocionalmente. \nAbierto a todo público. \ndomingo\, 7 de enero\, de 2024 de las 11:30 hrs a las 13:30 hrs.
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LOCATION:Anexo del Centro Budista\, Francisco Sosa 29\, México\, 04100\, Mexico
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SUMMARY:Taller especial de Yoga para Reforzar tu Sistema Inmunológico
DESCRIPTION:La práctica de yoga es uno de los más efectivos y comprobados refuerzos naturales para el sistema inmunológico\, en esta temporada de fríos donde estamos más expuestos a gripas y resfriados te invitamos a este taller en donde practicaremos un secuencia de posturas que ayudan a aumentar la capacidad pulmonar\, drenar el sistema linfático y digestivo además de reducir el estrés entre otros beneficios. \nEn este Taller especial a través del cuerpo y de posturas de Yoga veremos como podemos inferir en nuestra salud al reforzar nuestro sistema inmunológico. \nAbierto a todo público \ndomingo\, 7 de enero\, de 2024\, de 11:30 a 13:30 hrs. por 2 sesiones
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SUMMARY:Taller especial de Yoga Restaurativo: Cuidando Nuestro Cuerpo
DESCRIPTION:Hoy en día en las clases de Yoga se encuentran más alumnos que tienen tensiones y molestias por estar mucho tiempo sentados en un misma posición\, por trabajar con estrés y por malas posturas en nuestras diferentes actividades que hacen que los músculos del cuerpo se endurezcan\, en especial los de la espalda dando como resultado al final del día\, una jornada laboral pesada y en muchos casos con poco rendimiento. \nEste taller tiene el objetivo de aportar con una Yoga suave una serie de herramientas prácticas para cuidar nuestro cuerpo\, generando alivio a través de posturas que nos ayuden a lograr un bienestar general. \nAbierto a todo público
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SUMMARY:Sesiones especiales de Yoga Restaurativa
DESCRIPTION:En estas sesiones de yoga restaurativo\, nos embarcamos en un recorrido a través del cuerpo para lograr relajación y reconexión. \nRecorreremos diferentes posturas que nos ayuden a anclarnos a la tierra\, suavizando las tensiones desde los pies hasta la pelvis\, nutriendo la estabilidad y arraigo. Posturas de apertura del corazón y los hombros\, liberando cargas emocionales y físicas\, abriendo el pecho hacia la expansión y la libertad. Ademas de sumergirnos en la relajación profunda\, integrando todas las áreas del cuerpo\, permitiendo que la calma y la restauración se extiendan por todo nuestro ser. \n*Puedes tomar el paquete de 2 sesiones o asistir por sesión. \nAbierto a todo público.
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SUMMARY:Sesiones especiales de Yoga Restaurativa: Recorriendo nuestro cuerpo con la Yoga
DESCRIPTION:En estas sesiones de yoga restaurativo\, nos embarcamos en un recorrido a través del cuerpo para lograr relajación y reconexión. \nRecorreremos diferentes posturas que nos ayuden a anclarnos a la tierra\, suavizando las tensiones desde los pies hasta la pelvis\, nutriendo la estabilidad y arraigo. Posturas de apertura del corazón y los hombros\, liberando cargas emocionales y físicas\, abriendo el pecho hacia la expansión y la libertad. Ademas de sumergirnos en la relajación profunda\, integrando todas las áreas del cuerpo\, permitiendo que la calma y la restauración se extiendan por todo nuestro ser. \nCosto de recuperación: $400 pesos por paquete o $ 110 pesos por sesión \nAbierto a todo público. \nviernes\, 5 de enero\, de 2024 a las 10:30 hrs. por 4 sesiones*Puedes tomar el paquete de 4 sesiones o asistir por sesión.
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SUMMARY:Aviso por cierre del CBCM
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SUMMARY:Día especial de Yoga para iniciar el año: Reconectando con el cuerpo y la mente
DESCRIPTION:Celebraremos el 1º de enero con una taller día de Yoga para iniciar el año\, esperando que nuestro cuerpo a lo largo de todo el 2024 tenga salud y bienestar. Veremos la alineación del cuerpo lo que permitirá que las Asanas se experimenten de manera profunda para continuar una práctica personal de esta disciplina. \nDirigido a personas nuevas o relativamente nuevas al Hatha Yoga\, así como a personas con una práctica regular de Yoga. \nAbierto a todo público
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SUMMARY:Día especial de Yoga de Cierre de año
DESCRIPTION:Centro Budista Roma\nSábado 30 de diciembre\, 2023 de 11:30 a 14:00 hrs.\nCosto de recuperación: $250 \nCupo limitado\, se recomienda inscripción previa para reservar tu lugar. \n\nQueremos agradecer a todos los participantes por su dedicación y compromiso con su práctica en el Centro Budista de la Ciudad de México. \nA lo largo del año y de nuestro acercamiento a la práctica del Yoga hemos recorrido un camino de autoconocimiento\, transformación y crecimiento personal. Cada asana\, cada respiración consciente y cada momento en las clases nos han llevado a sentirnos más saludables y en calma. \nEste cierre de año queremos marcarlo con estos talleres especiales que son una oportunidad para reflexionar sobre todo lo que hemos aprendido\, experimentado y compartido juntos. Y para recordar que el yoga no es solo una serie de posturas\, sino una filosofía de vida que nos ayuda a vivir en armonía con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea. Sigamos nutriendo nuestro cuerpo y mente con amor y gratitud\, y que nuestra practica de yoga continúe guiándonos en nuestro camino hacia una vida más plena y significativa. \nAbierto a todo público
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SUMMARY:Retiro de Yoga y Mindfulness
DESCRIPTION:En Quinta “El Zopilote” de Xochitepec\, Morelos\nDel 29 de diciembre 2023 al 1 de enero\, 2024\nContribución por persona: $3\,800 en habitación compartida\n10% de descuento\, en pagos en efectivo\, aplicable sólo hasta el 19 de diciembre. \nCupo limitado\, se recomienda inscripción previa para reservar tu lugar. \n**La quinta el «Zopilote» Cuenta con amplias y cómodas habitaciones\, un amplio salón de conferencias y hermosos jardines en los que disfrutará de un ambiente de paz e introspección. \nMapa para descargar \n\nLa Atención Plena o Mindfulness es una práctica budista que tiene un efecto importante en nuestra vida diaria. Momento a momento\, esta práctica trata de ir desarrollando mayor conciencia sin hacer juicios\, para vivir en armonía con nosotros mismos y con los demás. \nEn nuestra vida cotidiana\, la mayor parte del tiempo estamos bastante ocupados\, incluso haciendo varias cosas al mismo tiempo. Este comportamiento puede conducir al agotamiento crónico\, a la ansiedad y al estrés. En estos momentos\, es donde entra la práctica de Mindfulness\, la cual nos hace regresar al momento presente. \nEn este retiro a través de la práctica de yoga y del movimiento consciente\, conectarás con tu cuerpo y tu respiración;  de esta forma nos daremos cuenta que en el momento presente se encuentra la tranquilidad que nuestro cuerpo y mente necesitan. \nAbierto a todo público con cualquier nivel de experiencia.
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SUMMARY:Retiro de Yoga Restaurativa y Meditación
DESCRIPTION:En la Abadía de Nuestra Señora de los Ángeles en Ahuatepec\, Morelos\nDel 29 de diciembre 2023 al 1 de enero\, 2024\nContribución por persona: $3\,800\n10% de descuento\, en pagos en efectivo\, aplicable sólo hasta el 19 de diciembre.\n \nCupo limitado\, se recomienda inscripción previa para reservar tu lugar.\nIncluye comidas vegetarianas\, enseñanza y materiales.\n \nContamos con habitaciones individuales o dobles compartiendo.\n \nMapa para descargar \n\nHoy en día nos encontramos con personas que tienen tensiones y molestias por estar mucho tiempo sentados en una misma posición\, por trabajar con estrés y por malas posturas en nuestras diferentes actividades que hacen que los músculos del cuerpo se endurezcan\, en especial los de la espalda\, dando como resultado al final del día una jornada laboral pesada y en muchos casos con poco rendimiento. \nEste retiro tiene el objetivo de aportar una serie de herramientas prácticas\, a través de posturas de yoga restaurativo junto con meditaciones\, que nos promuevan calma mental ayudando así a restaurar el cuerpo y logrando un bienestar general. \nLa rutina del retiro incluye períodos de yoga\, meditación y tiempo libre así como ceremonias tradicionales budistas. \nEste retiro comenzará con la cena que se servirá a las 19:00 hrs. (se podrá llegar a partir de las 16:00 hrs.) y culminará después del desayuno. \nNota: El recinto cierra sus puertas a las 21:00 hrs. y vuelve a abrirlas a las 7:00 hrs.\, toma tus precauciones para llegar antes de la hora de cierre o al día siguiente antes de las 09:00 hrs. \nAbierto a todo público con cualquier nivel de experiencia.
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SUMMARY:Retiro de fin de año de Budismo y Meditación: Cerrando ciclos\, abriendo nuevas posibilidades
DESCRIPTION:En la Abadía de Nuestra Señora de los Ángeles en Ahuatepec\, Morelos\nDel 29 de diciembre 2023 al 1 de enero\, 2024\nContribución por persona: $3\,800\n10% de descuento\, en pagos en efectivo\, aplicable sólo hasta el 19 de diciembre.\n \nCupo limitado\, se recomienda inscripción previa para reservar tu lugar.\nIncluye comidas vegetarianas\, enseñanza y materiales.\n \nContamos con habitaciones individuales o dobles compartiendo.\n \nMapa para descargar \n\nHay muchas enseñanzas budistas que podemos estudiar y reflexionar encontrando bellos significados y que nos ayudan a comprender alguna situación por la que estamos pasando\, a la vez de mostrarnos como podremos salir de ellas. Este año ha tenido sus desafíos tanto personales como a nivel de sociedad y necesitamos darle una mirada a un camino espiritual que nos de las herramientas para trabajar con las emociones que se despertaron\, aprendiendo a cerrar los ciclos y preparándonos para el siguiente. \nEn este retiro a partir de enseñanzas budistas\, de meditación\, charlas\, ceremonias tradicionales budistas con canto de Mantras y tiempo libre podremos recuperar la energía\, cerrar el año y preparar la mejor actitud para el próximo período que viene. \nEste retiro comenzará con la cena que se servirá a las 19:00 hrs. (se podrá llegar a partir de las 16:00 hrs.) y culminará después del desayuno. \nNota: El Monasterio Benedictino cierra sus puertas a las 21:00 hrs. y vuelve a abrirlas a las 7:00 hrs.\, toma tus precauciones para llegar antes de la hora de cierre o al día siguiente antes de las 09:00 hrs. \nAbierto a todo público con cualquier nivel de experiencia.
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SUMMARY:Taller especial de Yoga de cierre de año
DESCRIPTION:Centro Budista Roma\nMiércoles 27 de diciembre\, 2023 a las 19:00 hrs.\nCosto de recuperación: $150 \nCupo limitado\, se recomienda inscripción previa para reservar tu lugar. \n\nLa práctica de asanas enfocada a cultivar intenciones de firmeza\, estabilidad y certeza\, abre el panorama a explorar aspectos mentales y emocionales que se ven beneficiados en esta disciplina más allá del cuerpo físico. \nEstas tres cualidades indispensables en la vida cotidiana\, son ejercidas en el cuerpo y reflejadas en la mente del practicante con una actitud y bienestar físico que nos ayudarán a cerrar el año de la mejor manera. \nAbierto a todo público
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SUMMARY:Taller especial de Yoga Restaurativa: Agradeciendo a nuestro cuerpo
DESCRIPTION:Centro Budista Roma\nSábado 23 de diciembre\, 2023 de 11:30 a 13:30 hrs.\nActividad Presencial en CBCM Roma \nCosto de recuperación: $200 \nCupo limitado\, se recomienda inscripción previa para reservar tu lugar. \n\nLa yoga nos invita a conectarnos profundamente con nuestro cuerpo y mente. A medida que nos preparamos para la sesión es esencial recordar que nuestro cuerpo es un regalo y así expresar nuestra gratitud en la practica hacia nuestro cuerpo por ser el medio que nos permite experimentar la vida en toda su plenitud. \nA través del yoga\, tenemos la oportunidad de honrar y agradecer a cada parte de nosotros\, desde la punta de nuestros dedos hasta lo más profundo de nuestra mente. Al entrar en posturas\, respirar conscientemente y sentir la conexión con nosotros mismos\, reconocemos la sabiduría de nuestro cuerpo y expresamos nuestra gratitud por su capacidad de adaptación\, curación y resistencia. \nCada vez que nos estiramos\, flexionamos o simplemente nos quedamos en quietud\, estamos diciendo «gracias» a nuestro cuerpo por ser nuestro compañero en este viaje de la vida. \nAbierto a todo público
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SUMMARY:Taller especial de Yoga Restaurativa: Agradeciendo a nuestro cuerpo
DESCRIPTION:Centro Budista Roma\nSábado 23 de diciembre\, 2023 de 11:30 a 13:30 hrs.\nActividad Presencial en CBCM Roma \nCosto de recuperación: $200 \nCupo limitado\, se recomienda inscripción previa para reservar tu lugar. \n\nLa yoga nos invita a conectarnos profundamente con nuestro cuerpo y mente. A medida que nos preparamos para la sesión es esencial recordar que nuestro cuerpo es un regalo y así expresar nuestra gratitud en la practica hacia nuestro cuerpo por ser el medio que nos permite experimentar la vida en toda su plenitud. \nA través del yoga\, tenemos la oportunidad de honrar y agradecer a cada parte de nosotros\, desde la punta de nuestros dedos hasta lo más profundo de nuestra mente. Al entrar en posturas\, respirar conscientemente y sentir la conexión con nosotros mismos\, reconocemos la sabiduría de nuestro cuerpo y expresamos nuestra gratitud por su capacidad de adaptación\, curación y resistencia. \nCada vez que nos estiramos\, flexionamos o simplemente nos quedamos en quietud\, estamos diciendo «gracias» a nuestro cuerpo por ser nuestro compañero en este viaje de la vida. \nAbierto a todo público
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SUMMARY:Retiro en Navidad de Budismo\, Meditación y Contemplación Los tres niveles de Sabiduría
DESCRIPTION:En Quinta “El Zopilote” de Xochitepec\, Morelos\nDel 22 al 25 de diciembre\, 2023\nContribución por persona: $3\,800 en habitación compartida\n10% de descuento\, en pagos en efectivo\, aplicable sólo hasta el 12 de diciembre. \nCupo limitado\, se recomienda inscripción previa para reservar tu lugar. \n**La quinta el «Zopilote» Cuenta con amplias y cómodas habitaciones\, un amplio salón de conferencias y hermosos jardines en los que disfrutará de un ambiente de paz e introspección. \nMapa para descargar \n\nEl término Sabiduría en el Budismo a menudo se refiere a una visión directa de la naturaleza de la realidad. Esto es parte del objetivo último del budismo y\, ciertamente\, aunque muchos de nosotros tenemos atisbos parciales de algo similar a esta comprensión directa\, necesitamos valorar y alimentar estos destellos. \nExisten tres niveles de cultivo de esta visión que se denominan los Tres Niveles de Sabiduría: Sabiduría al Escuchar (o leer); Sabiduría al Pensar o Reflexionar y Sabiduría al Meditar. \nEn este retiro de 3 noches\, a través de sesiones de Estudio\, Meditación y Contemplación\, podremos explorar y reconocer la manera en el El Budismo describe nuestra experiencia y la naturaleza de las cosas\, ayudándonos así a entender más de estas. Abierto a cualquier nivel de experiencia del Budismo o la meditación \nAbierto a todo público con cualquier nivel de conocimiento
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